Siapa sih yang nggak mau segar di sekolah?, apalagi para remaja sekarang yang nggak mau keliatan nggak segar. Kali ini aku punya beberapa tips buat kalian semua agar terlihat selalu segar di Sekolah. Lets follow me :)
Pertama, TIDUR CUKUP DAN TERATUR.
Saat kita merasa lemas dan sulit berkonsentrasi di sekolah, tandanya kita kurang tidur. makanya kita butuh tidur cukup dan teratur selama 7 sampai 8 jam per hari. selain membuat baa kita terlihat lebih segar, tidur yang cukup juga bisa bikin kita lebih konsentrasi ketika menghadapi pelajaran di sekolah.
Kedua, AIR MINERAL 8 GELAS PER HARI.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan 2-2,5 liter atau sama dengan 8 gelas per hari. Air merupakan komponen penting dalam semua proses jaringan tubuh, seperti pencernaan, penyerapan juga pembuangan. Air juga berfungsi untuk mengantar zat-zat nutrisi ke berbagai bagian tubuh. Nah, kebayang kan bagaimana kalau tubuh kita kekurangan cairan?, pastinya akan berdampak terhadap kebugaran tubuh.
Ketiga, SARAPAN YANG BERGIZI DAN SUPLEMEN.
Seringkali kita yang nggak memperhatikan gizi sarapan. kadang cuma asal kenyang saja, atau bahkan nggak sarapan sama sekali. kebiasaan inilah yang membuat kita nggak segar dan terlihat kuyu. Perhatikan juga untuk menghindari sarapan dengan junk food dan mi instan(Oke bro :D ). Keduanya kaya gula dan lemak yang akan mengikat vitamin B dalam tubuh sehingga bikin kita mengantuk di siang hari. Sarapanlah dengan menu yang bergizi seperti susu, yoghurt, roti gandum, sereal, beras merah, sdan buah-buahan. Nggak ada salahnya juga kalau kita mengonsumsi suplemen antioksidan yang mengandung vitamin C, A, dan E supaya makin terasa segar.
Nah, ini tips dari aku, kalau mau tau tips lainnya dari aku, tetap update blogku yah. Aku juga masih punya banyak tips-tips yang berguna buat teman-teman remajaku, terutama para girls,. OK, SEE YOU LATER GUYS :)
sumber : GADIS Teen Magazine
